長時間工作正在對你的身體造成損害
隨著現代生活節奏的加快，我們越來越多時間坐在辦公桌前。根據美國Mayo Clinic的報告，長時間坐姿不良可能導致各種健康問題，包括肌肉骨骼疾病和慢性疼痛。身體對於長時間的不適當坐姿非常敏感，而這種不良坐姿可能對你的身體造成損害。長時間保持同一姿勢，尤其是在錯誤的坐姿下，會對你的肌肉、骨骼和關節產生過度壓力，導致疲勞、僵硬和不適感。
當你長時間坐在辦公桌前時，可能會出現以下問題：
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頸部和肩膀疼痛：錯誤的坐姿可能導致頸部和肩膀的肌肉緊張和壓力增加，引發疼痛和不適感。
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腰痛：長時間保持不正確的坐姿可能對腰部產生壓力，導致腰痛和腰椎間盤問題。
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肌肉緊張和疲勞：坐姿不當可能使某些肌肉長時間處於緊繃狀態，造成肌肉疲勞和不適。
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循環問題：長時間坐著可能導致血液循環不良，增加患深靜脈血栓形成的風險。
為甚麼你需要人體工學椅子?
人體工學椅的出現是為了解決這些問題。這些椅子通常具有調節功能，可以根據個人需求調整高度、角度和支撐位置，以確保正確的坐姿和最佳的支持。例如，可調較頭枕可以減輕頸部壓力，讓你的頭部得到適當的支撐。座位和背部支撐的設計則有助於維持正確的脊椎對齊，減少背部和腰部的壓力。
使用人體工學椅可以幫助改善坐姿，減少不適和疼痛。這些椅子的設計旨在提供舒適度和支持，促進正確的姿勢，減少身體的壓力和負擔。選擇一把適合自己的人體工學椅是保護身體健康的重要一步，它可以幫助你在長時間工作或坐姿需求下維持舒適和健康。
人體工學椅的設計旨在提供最佳的支持和舒適度，以減輕身體的壓力和疲勞。人體工學椅根據人體結構和運動原理進行設計，以確保坐姿的正確性並減少對身體的負擔。提供最佳的支持、舒適度和可調性，以減輕身體的壓力並預防健康問題的出現。選擇一把適合自己的人體工學椅將對你的健康和舒適度產生積極的正面影響。
如何去選擇人體工學椅?
1. 座椅高度調節
為了達到最佳的靈活性，座椅的高度範圍應略低於和略高於你的理想高度。許多人體工學辦公椅提供氣動高度調節，以便你可以坐著輕鬆地調節座椅高度。將辦公椅調整到正確的高度可以減少對膝蓋和腰椎的壓力。您應該調整座椅使膝蓋略低於臀部，大腿幾乎與地面平行，雙腳平放在地板上。
2. 座椅寬度
座椅寬度應至少比臀部寬一英寸(2.54cm)。另一方面,不應太寬，使用者應能自然地將手臂放在扶手上,而不需要向外伸展。 對於較重的使用者，承重不是選擇椅子的最佳標準，因為它只是安全性評估。座椅寬度和承重都必須適合使用者。你的座椅必須符合你的身體。另外，坐墊的選擇對於長時間坐著非常重要。選擇具有適當填充和支撐的坐墊可以減輕臀部和大腿的壓力，並提供舒適的坐姿。坐墊的深度和寬度應該足夠容納使用者，並提供足夠的支撐。
3. 座椅深度調節
當你可以在膝蓋後部和座椅前部之間插入2~4根手指時，說明座椅深度是正確。適當的座椅深度調節令使用者可以完全靠在椅背上,以配合身體的曲線,同時利用椅背的腰部曲線設計。一般有兩種座椅深度調節方式，座椅滑塊和背部深度調節。座椅滑塊通過座位上的手柄控制，坐著就可以滑動座位。背部深度調節器通常是椅背上的一個旋鈕用於移動背部，這種調節方式坐著時比較難調節，可能需要幫助, 適合單一使用者的椅子。
4. 椅子底盤的選擇
椅子底盤控制座位和靠背的移動方式，通常在座位下方有控制杆進行調節。一些型號可能為同一款椅子提供多種底盤的選擇。以下兩種底盤最常見和受歡迎：
多功能底盤：這種底盤因其廣泛的可調性而受到青睞。它可以讓使用者獨立調整座位和靠背的角度，並與傾斜功能獨立控制。這意味著您可以鎖定椅子在多個不同的位置，以符合您的需求。多功能底盤通常可以從座位中心向後傾斜。這種底盤通常被視為提供最優人體工學支持的選擇。（如熱賣的 Ergohuman 2.0（精英版）人體工學椅 、Rioli 人體工學椅（R30）及 ES9-SPINO 人體工學椅）
同步傾斜底盤：同步傾斜機構將座位和靠背聯繫在一起，當您向後傾斜時它們同時傾斜。通常情況下，靠背每傾斜一度，座位平面傾斜兩度。相比於多功能底盤，同步傾斜底盤的調整範圍較少，因此在人體工學上不如多功能底盤優越。使用同步傾斜底盤的椅子應該具有瀑布式前緣或彈性前緣座位，以避免向後傾斜時對大腿背部的壓迫。
以下是較不常見但可能適用於許多應用的底盤：
動態底盤（Dynamic）：這種底盤因其簡單性而受到歡迎。當你向後躺時，座位會向前下移，而不是像同步傾斜底盤一樣向上。這些椅子是可躺下而不是傾斜的，張力調節可能有也可能沒有。沒有張力調節的椅子會根據使用者的體重自己調節。背角度鎖定功能可能有也可能沒有。
膝蓋傾斜底盤（Knee-Tilt）：這種底盤會從膝蓋以下傾斜/搖晃。當結合獨立可調的背角度時，這種底盤可以提供最大的躺椅效果。這種底盤在高階辦公椅和會議室椅上很受歡迎，但對於電腦使用者來說可能適用性較低。在考慮使用膝蓋傾斜底盤時，請檢查是否包含了所有其他必要的調節功能，因為膝蓋傾斜底盤通常不包括座位深度調節，或者可能缺少背部高度和背角度調節。一些使用者可能需要較低的氣壓棒，因為傾斜時膝蓋會比臀部更高。
任務底盤（Task）：這是最基本的底盤，調節可能僅限於座椅高度、座椅高度加深度，或座椅高度、座椅深度和背角度。任務底盤不提供傾斜功能。由於這會限制活動，任務底盤最適合較輕的工作，例如家庭辦公室或會議室。
5. 椅背高度調節:
椅背應能高度調節, 以使椅背腰部曲線符合你的下背(腰椎)曲線（如熱賣的 Ergohuman 2.0（精英版）人體工學椅 、Rioli 人體工學椅（R30）及 ES9-SPINO 人體工學椅）。如果椅背不能高度調節，可高度調節的腰部支撐也可以。一個好的人體工學椅應該提供適當的背部支撐，以保持正確的坐姿。可調節的背部支撐可以適應不同的使用者需求，並減少背部疲勞和不適感。椅背應該符合脊柱的曲線，提供足夠的支持，良好的腰部支撐是選擇人體工學椅時必須考慮的一個重要因素。椅背的腰部支撐應該能夠提供適當的彈性和調節性，以適應不同使用者的腰部曲線。腰部支撐的高度和壓力應該是可調節的，這樣你可以根據自己的需求進行調整，以確保腰部得到良好的支持，減少長時間坐姿對脊椎的壓力。
6. 椅背角度調節:
這也將幫助椅子配合你的身型。上椅背可以支撐上背的重量,從而減輕下背的負擔。許多椅子都有椅背角度鎖定調節, 讓你找到最舒適的角度。在110°-130°的椅背支撐角度下，腰椎盤壓力最低，背部肌肉最放鬆。人們通常偏好於仰臥姿勢。對於長時間坐在辦公桌前的人來說，倒躺或傾斜功能是一個重要的考慮因素。這些功能可以讓你調整椅子的傾斜角度和位置，以適應不同的工作需求和身體狀態。倒躺功能可以讓你在需要休息或放鬆時調整到舒適的角度，減輕脊椎和肌肉的壓力。傾斜功能可以讓你在需要前傾時調整椅子的角度，以更好地執行一些特定的工作任務，例如使用電腦或閱讀文件。
7. 椅背傾斜張力調節:
椅背傾斜張力調節是人體工學椅的一項重要功能。這個調節允許使用者根據自己的體重調整椅背所需的力度，以達到最舒適的坐姿。不同的人體重對椅背的力度需求也會有所不同，因此這個功能可以讓每個人根據自己的需求進行個性化調整。通過調整椅背的傾斜張力，你可以控制椅背的傾斜度和阻力。如果你喜歡稍微傾斜的坐姿，可以增加傾斜張力，這樣椅背就會提供更多的支撐，使你感到更穩固。相反，如果你喜歡較為放鬆的坐姿，可以降低傾斜張力，讓椅背更容易向後傾斜。這個功能的好處是可以減輕背部和脊椎的壓力，並提供更好的支撐。適當的椅背傾斜可以使身體的重量均勻分散，減少對特定部位的壓力，進而減輕長時間坐姿所帶來的不適感和疲勞。
8. 腰部支撐
正常人的腰椎在坐著時會有自然的前凸曲度，當您坐在普通的椅子上時伸手往腰部的地方一摸，會感覺到有一個空空的地方，是無法完全的接觸椅背面。如此一來長時間坐著時，腰部的肌肉必須持續用力。因此一張合適自己的人體工學椅必須在第四及第五腰椎處有適當的腰部支撐，且腰椎的支撐厚度最好約為5公分，高度10 – 18公分左右。但如果支撐點太低，脊椎有可能因為常向後拱而導致疼痛和不適。所以座椅的腰部支撐最好具有彈簧作用及可調整高低，可以隨人體背部的移進移出而相應移動。具備這些功能的同時，目前市面上也出現了腰部支撐彈簧可以調整軟硬度（如Ergohuman 2.0（精英版）人體工學椅 ）和腰部支撐可以調節深淺的產品（如EMONE （基本版）人體工學椅），這將更能根據個人的情況如使用習慣和舒適度做進一步調節。
9. 可調較扶手:
選擇合適的扶手設計對於選擇人體工學椅也很重要。扶手應該能夠提供舒適的支撐，並且符合你的身體尺寸和工作需求。最好的扶手設計是可調節高度和寬度的，這樣你可以根據需要進行調整。扶手應該能夠容納你的手臂，使你的手臂和肩膀能夠放鬆自然地放在扶手上，而不會造成壓力或不適。另外可後翻的扶手，讓用戶在不需要扶手時將其移開（如 ES9-SPINO 人體工學椅）。理想情況下,扶手應該是前後和寬度可調的,以允許更個性化的適配。旋轉扶手也是有用的功能,它將允許一些用戶在打字時更好地調整扶手位置以獲得支撐（如ES8 - SERTON 人體工學椅）
10. 穩定的輪底座和高質量輪子:
椅子的底座至少應該有五個支撐腳，這樣可以確保在使用者向後靠時不易翻倒。這些支撐腳均勻地分佈在底座周圍，增加了椅子的穩定性和平衡性。當你靠在椅子背部時，你希望能夠感到安全和穩固，這就需要一個堅固的底座結構來支撐。除了穩定的底座結構外，高質量的輪子也是一個重要的考慮因素。這些輪子應該能夠在各種地面上自由滾動，使你能夠輕松地在辦公室或家中移動。高質量的輪子可以提供平穩且無阻力的滾動，不會卡住或刮傷地板，子適用於硬地面，如瓷磚、木地板或複合地板，確保輪子在不同地面上的滾動效果最佳，同時保護地板免受損壞。考慮到不同使用環境和地板材質的貼心設計，提供了更大的靈活性和適應性。
11. 可調較頭枕:
可調較頭枕是一把人體工學椅子的重要特點之一。頭枕的存在可以為你的頭部提供額外的支撐，減輕頸部所承受的重量。特別是對於那些長時間坐在椅子上工作或需要長時間保持坐姿的人來說，頭枕可以提供額外的舒適度和支持，有助於減輕頸部和肩膀的壓力。當你坐在椅子上時，頸部通常需要承受額外的重量，特別是當你傾斜頭部或保持同一姿勢長時間時。這可能導致頸部疲勞、僵硬和不適感。頭枕的存在可以提供適當的支撐，幫助減輕頸部的負擔，使你能夠保持更舒適的坐姿。
對於那些有頸部問題或容易出現頸椎不適的人來說，購買一把帶有可調較頭枕的椅子是非常推薦的。這樣的椅子可以根據個人的需要進行調整，以確保頭部和頸部得到最佳的支持和舒適度。頭枕的高度和角度可進行調節，以適應不同的身高和個人喜好。
12. 購買前請先親自試坐：
如果可能的話，在購買前試坐椅子並評估其舒適度和調節功能。親自試坐是非常重要的步驟。這樣可以確保椅子的舒適性和適合度。坐在椅子上，感受座墊、背墊和支撐的感覺，檢查是否符合個人的偏好和需求。每個人的體型和偏好不同，所以試坐椅子可以幫助您確定是否適合您的需求。IFCO的產品人體工學椅產品提供最多樣的調節功能，保護你的脊椎腰椎，糾正你的坐姿，為打造健康工作環境把關。歡迎親臨IFCO觀塘，沙田或佐敦門市陳列室試坐。
總結
總結來說，選購一把適合自己的人體工學椅對於保護身體健康至關重要。這些椅子的設計旨在提供最佳的支持、舒適度和可調性，減輕身體的壓力並預防健康問題的出現。選擇一把優質的人體工學椅能夠幫助改善坐姿，減少不適和疼痛，提高工作效率和生活質量。請記住以上的選購要點，在購買人體工學椅時做出明智的選擇，關愛自己的健康。此外，除了選擇適合的人體工學椅外，我們還應該培養良好的坐姿習慣。定期伸展和活動身體，避免長時間保持同一姿勢。建立起站立工作或間歇性站立休息的習慣，以減輕對身體的壓力。此外，適量的運動和加強核心肌肉的鍛煉也有助於增加身體的力量和靈活性。
最後，我們應該時刻關注自己的身體狀態，並注意身體發出的不適信號。如果出現持續的疼痛或不適，應尋求醫療專業人士的建議，以確定問題的根源並採取適當的處理方法。
