隨著現代生活節奏的加快，我們越來越多時間坐在辦公桌前。根據美國Mayo Clinic的報告，長時間坐姿不良可能導致各種健康問題，包括肌肉骨骼疾病和慢性疼痛。因此，選擇一張適合自己的人體工學椅變得至關重要。以下是幾點你在選擇人體工學椅時需要考慮的要點：
1. 座椅高度調節
為了達到最佳的靈活性，座椅的高度範圍應略低於和略高於你的理想高度。許多人體工學辦公椅提供氣動高度調節，以便你可以坐著輕鬆地調節座椅高度。將辦公椅調整到正確的高度可以減少對膝蓋和腰椎的壓力。您應該調整座椅使膝蓋略低於臀部，大腿幾乎與地面平行，雙腳平放在地板上。
2. 座椅寬度
座椅寬度應至少比臀部寬一英寸(2.54cm)。另一方面,不應太寬，使用者應能自然地將手臂放在扶手上,而不需要向外伸展。 （Rioli-GJ人體工學椅（R40）特別提供坐墊寬度選擇）
對於較重的使用者，承重不是選擇椅子的最佳標準，因為它只是安全性評估。座椅寬度和承重都必須適合使用者。你的座椅必須符合你的身體。
3. 座椅深度調節
當你可以在膝蓋後部和座椅前部之間插入2~4根手指時，說明座椅深度是正確。適當的座椅深度調節令使用者可以完全靠在椅背上,以配合身體的曲線,同時利用椅背的腰部曲線設計。一般有兩種座椅深度調節方式，座椅滑塊和背部深度調節。座椅滑塊通過座位上的手柄控制，坐著就可以滑動座位。背部深度調節器通常是椅背上的一個旋鈕用於移動背部，這種調節方式坐著時比較難調節，可能需要幫助, 適合單一使用者的椅子。
4. 椅子底盤的選擇
椅子底盤控制座位和靠背的移動方式，通常在座位下方有控制杆進行調節。一些型號可能為同一款椅子提供多種底盤的選擇。以下兩種底盤最常見和受歡迎：
多功能底盤：這種底盤因其廣泛的可調性而受到青睞。它可以讓使用者獨立調整座位和靠背的角度，並與傾斜功能獨立控制。這意味著您可以鎖定椅子在多個不同的位置，以符合您的需求。多功能底盤通常可以從座位中心向後傾斜。這種底盤通常被視為提供最優人體工學支持的選擇。（如熱賣的 Ergohuman 2.0（精英版）人體工學椅 、Rioli 人體工學椅（R30）及 ES9-SPINO 人體工學椅）
同步傾斜底盤：同步傾斜機構將座位和靠背聯繫在一起，當您向後傾斜時它們同時傾斜。通常情況下，靠背每傾斜一度，座位平面傾斜兩度。相比於多功能底盤，同步傾斜底盤的調整範圍較少，因此在人體工學上不如多功能底盤優越。使用同步傾斜底盤的椅子應該具有瀑布式前緣或彈性前緣座位，以避免向後傾斜時對大腿背部的壓迫。
以下是較不常見但可能適用於許多應用的底盤：
動態底盤（Dynamic）：這種底盤因其簡單性而受到歡迎。當你向後躺時，座位會向前下移，而不是像同步傾斜底盤一樣向上。這些椅子是可躺下而不是傾斜的，張力調節可能有也可能沒有。沒有張力調節的椅子會根據使用者的體重自己調節。背角度鎖定功能可能有也可能沒有。
膝蓋傾斜底盤（Knee-Tilt）：這種底盤會從膝蓋以下傾斜/搖晃。當結合獨立可調的背角度時，這種底盤可以提供最大的躺椅效果。這種底盤在高階辦公椅和會議室椅上很受歡迎，但對於電腦使用者來說可能適用性較低。在考慮使用膝蓋傾斜底盤時，請檢查是否包含了所有其他必要的調節功能，因為膝蓋傾斜底盤通常不包括座位深度調節，或者可能缺少背部高度和背角度調節。一些使用者可能需要較低的氣壓棒，因為傾斜時膝蓋會比臀部更高。
任務底盤（Task）：這是最基本的底盤，調節可能僅限於座椅高度、座椅高度加深度，或座椅高度、座椅深度和背角度。任務底盤不提供傾斜功能。由於這會限制活動，任務底盤最適合較輕的工作，例如家庭辦公室或會議室。
5. 椅背高度調節:
椅背應能高度調節, 以使椅背腰部曲線符合你的下背(腰椎)曲線（如熱賣的 Ergohuman 2.0（精英版）人體工學椅 、Rioli 人體工學椅（R30）及 ES9-SPINO 人體工學椅）。如果椅背不能高度調節，可高度調節的腰部支撐也可以。
6. 椅背角度調節:
這也將幫助椅子配合你的身型。上椅背可以支撐上背的重量,從而減輕下背的負擔。許多椅子都有椅背角度鎖定調節, 讓你找到最舒適的角度。在110°-130°的椅背支撐角度下，腰椎盤壓力最低，背部肌肉最放鬆。人們通常偏好於仰臥姿勢
7. 椅背傾斜張力調節:
這個調節允許你調整靠背所需的力度以適應自己的體重。
8. 腰部支撐
正常人的腰椎在坐著時會有自然的前凸曲度，當您坐在普通的椅子上時伸手往腰部的地方一摸，會感覺到有一個空空的地方，是無法完全的接觸椅背面。如此一來長時間坐著時，腰部的肌肉必須持續用力。因此一張合適自己的人體工學椅必須在第四及第五腰椎處有適當的腰部支撐，且腰椎的支撐厚度最好約為5公分，高度10 – 18公分左右。但如果支撐點太低，脊椎有可能因為常向後拱而導致疼痛和不適。所以座椅的腰部支撐最好具有彈簧作用及可調整高低，可以隨人體背部的移進移出而相應移動。具備這些功能的同時，目前市面上也出現了腰部支撐彈簧可以調整軟硬度（如Ergohuman 2.0（精英版）人體工學椅 ）和腰部支撐可以調節深淺的產品（如EMONE （基本版）人體工學椅），這將更能根據個人的情況如使用習慣和舒適度做進一步調節。
9. 扶手:
至少要有高度調節。確保肘部跟扶手平行，這將令手臂得到適當支撐，減輕手臂和肩膀的壓力。另外可後翻的扶手，讓用戶在不需要扶手時將其移開（如 ES9-SPINO 人體工學椅）。理想情況下,扶手應該是前後和寬度可調的,以允許更個性化的適配。旋轉扶手也是有用的功能,它將允許一些用戶在打字時更好地調整扶手位置以獲得支撐（如ES8 - SERTON 人體工學椅）
10. 穩定的輪底座和高質量輪子:
椅子底座至少應該有五個支撐腳，四個支撐腳在你向後靠時容易翻倒。高質量的輪子可以自由地在各種地面上滾動。一些椅子提供硬地面 (用於瓷磚、木地板或複合地板)和地毯 (用於地毯) 使用的輪子選擇。
11. 頭枕:
頭枕為你的頭部提供支撐,可以減輕頸部所承受的重量。如果你有頸部問題,強烈建議購買帶頭枕的椅子。
以上都是根據人體工學原理得出的實用建議,希望能幫助大家找到適合自己使用的人體工學椅。使用正確的姿勢工作,才能減少職業病的風險。
